Das wichtigste Ziel von Krafttraining ist der Muskelaufbau. Die weiteren Ziele sind Kraftaufbau und die Reduktion von Körperfett. Die Verbesserung der Bodycomposition, damit ist die Steigerung der fettfreien Körpermasse und …
Raymond Verheijen, einer der erfolgreichsten Athletiktrainer im Fußball hat an der BSPA Wien eine Fortbildung zu den Prinzipien der „Football Periodisation“ gehalten. Die Anwendung der Prinzipien heben die Qualität meiner …
Die Sporttherapie reduziert Muskelverletzungen und Sehnenreizungen, wie Plantarsehnen-, Achillessehnen- oder Patellasehnenreizungen. Die Sporttherapie steigert die sportliche Performance und ist Bestandteil des Trainingsprozesses von Profisportler. Bei hohen Trainingsbelastungen entstehen Muskelverhärtungen und …
Mit einer kräftigen Rumpfmuskulatur bist du weniger verletzungsanfällig, hast weniger Kreuzschmerzen, Adduktorenschmerzen und bist leistungsfähiger. Die Muskulatur des Rumpfes entscheidet über Sieg und Niederlage. Das Rumpftraining ist langweilig und Fortschritte …
Als Sportler kennst du das Gefühl, ein schneller Schritt und du spürst ein Ziehen im Oberschenkel oder Wade. Spürst du ein Ziehen, ein Spannungsgefühl im Muskel oder einen krampfartigen Schmerz …
Du bist schmerzfrei und hast einen längeren Zeitraum kein sportartspezifisches Training absolviert. Um wieder zur vollen Leistungsfähigkeit zurück zu kehren ist vorbereitendes Personal Training der nächste Schritt. Deine Muskulatur schwächt …
Nach intensiven Trainings- und Spielbelastungen, intensiven Schusstrainings oder nach einem Sprinttraining bekommst du Leistenschmerzen. Die einfachsten vorbeugenden Therapiemaßnahmen sind: Regelmäßiges Aufwärmen, Stretching, verwenden der Blackroll und deine Beschwerden treten viel …
Die Faszientherapie erhöht deine Flexibilität – Range of Motion, Kraftwerte, Sprint- und Sprungleistungen. Die Faszientherapie wirkt direkt an der verklebten Faszie und an der dazugehörigen Faszienstruktur. Faszientherapie mit dem Tool …
Die Sportmassage hilft dir Muskelverletzungen vorzubeugen und Sehnenreizungen zu reduzieren. Deine Muskulatur wird elastischer und weniger verletzungsanfällig. Die Sportmassage bringt deine Muskulatur in einen optimalen leistungsfähigen Zustand. Dem Profisportler steht …
Viele Sportler haben in dieser Beziehung eine veraltete Ansicht. Wenn du am Tag nach einer anstrengenden Belastung einen Muskelkater hast, dann war deine Belastung eindeutig zu intensiv. Ein Muskelkater lässt …
