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Ein LOW CARB Frühstück bringt bessere Ergebnisse, bei Abnehmen von Körperfett, Muskelaufbau und Konzentration.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das größte Hindernis am Morgen zu essen, ist die große Mahlzeit am späten Abend des Vortages.
EIn Frühstück verringert langfristig das Körperfett an der Bauchregion
Die 2017 veröffentlichte Studie, untersuchte die Essgewohnheiten der spanischen Bevölkerung, mit 1655 Teilnehmern. Es wurde ein Zusammenhang zwischen erhöhtem Körperfett an der Bauchregion und einem fehlenden Frühstück festgestellt. Ohne Frühstück ist die Gefahr um das 1,5 fache höher.
Bessere Kontrolle des Appetits und weniger Hungergefühl mit einem proteinreichen Frühstück
Eine Studie des Medical Centers Kansas Universität hat an Jugendlichen festgestellt, dass ein proteinreiches Frühstück im Vergleich zu einer Gruppe die nichts gefrühstückt haben. Zu einer besseren Kontrolle des Appetit und einer reduzierten Kalorienaufnahme auf den Tag hochgerechnet geführt hat.
Mehr Energie zwischen 7 und 12 Uhr
Wie geht es dir wenn du eine Pizza oder Spaghetti isst? Du wirst müde und schläfrig. Ein riesiger Nachteil um produktiv zu arbeiten oder trainieren. Die Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel, Insulin wird ausgeschüttet und dadurch erhöht sich der Serotonin-Spiegel im Gehirn. Serotonin ist für die Entspannung und Wohlbefinden zuständig, es ist ein Neurotransmitter. Informationen werden von Neurotransmittern zwischen Nervenzellen im Gehirn übertragen. Brot, Müsli, Nutella, Marmelade sind kein gutes Frühstück. Versuch die Kohlenhydrate für eine spätere Mahlzeit aufzuheben.
Der richtige Start in den Tag mit Hiamlayasalz und Limettensaft
Mehr Drive, Motivation und Aufmerksamkeit
Aminosäuren sind Vorläufer der Neurotransmitter. Fisch, Fleisch und Nüsse haben einen Anteil an Aminosäuren für die Bildung von Dopamin und Acetylcholin. Sie sind die Neurotransmitter für Drive, Motivation und Aufmerksamkeit. Speziell in Sportarten mit langen Konzentrationsphasen wie Fußball und Tennis, kann es über Sieg oder Niederlage entscheiden.
Hervorragende Varianten für low Carb zum Frühstück, sind:
- 3 bis 8 ganze Eier abwechselnd mit Pilzen, Frühlingszwiebel, Tomaten in Butter gebraten
- Forelle, geräuchert mit Cashews
- Lachs, geräuchert mit einer Avocado
- Faschiertes Laibchen, BIO mit Sonnenblumenkernen
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