🧠 1. Langsamer essen (mindestens 15–20 Minuten) Dein Gehirn braucht ca. 12 Minuten, um „satt“ zu registrieren.Wenn du schneller isst, überschreitest du diesen Punkt – und isst automatisch mehr. Trainingsideen: …
Dr. Robert Fritz, Sportmediziner und Rennarzt des Vienna City Marathons hat in „Frühstück bei mir“ interviewt durch Claudia Stöckl einen einfachen und verständlichen Einblick in seine Arbeit gegeben. Zucker reduzieren …
Das Erlernen der Kniebeuge ist eine der Aufgaben des Krafttrainings. Warum? Wer langfristig seine Explosivkraft verbessern möchte, das Verletzungsrisiko minimieren möchte, benötigt eine gute Technik. Limitierende Faktoren sind die Beweglichkeit …
Horizontale Backextension im isometrischen Hold als Test für die Kraftausdauer im unteren Rücken. Dabei ist ein Wert von 120 Sekunden ein guter Richtwert. Sieht einfach aus, nach 30-60 Sekunden wirds …
Je höher die Maximalkraft bei der Kniebeuge desto schneller ist die Sprintleistung, Sprungleistung, sowie der 10m Shuttle Run bei Fußballern. Krafttraining ist für jeden Sprinter ein fester Bestandteil des Trainings …
Du bist Fussballspieler betreibst regelmäßig Krafttraining? Oder du weißt nicht welche Übungen oder Wiederholungen dich besser machen? Krafttraining im Fussball wird eingesetzt um die Start- und Stoppbewegungen schneller durchzuführen. Um …
Du suchst nach dem Geheimnis jugendlich aussehender Haut? Wir haben eine erfolgreiche Methode entwickelt und möchten diesen Plan mit dir teilen. Der menschliche Körper ist ein komplexes System und soll …
Das wichtigste Ziel von Krafttraining ist der Muskelaufbau. Die weiteren Ziele sind Kraftaufbau und die Reduktion von Körperfett. Die Verbesserung der Bodycomposition, damit ist die Steigerung der fettfreien Körpermasse und …
